身体健康跟很多因素有关，睡眠也是影响身体健康的重要因素。那么，一天内在什么时间睡觉对身体更有益处呢？小蓝象来告诉你。

人体通过新陈代谢将体内的毒素逐步排出到体外，根据相关资料显示，身体各部位的排毒时间如下：

早上5点到7点，大肠排毒时间；

早上7点到9点，胃排毒时间；

中午11点到1点，心脏排毒时间；

下午1点到5点，小肠、膀胱排毒时间；

下午5点到7点，肾脏排毒时间；

晚上7点到9点：心包排毒时间；

晚上9点到11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间；

晚上11点到早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。

淋巴系统、内分泌系统、胆、肝、肺的排毒都需要在优质的睡眠下进行，因此睡眠的质量非常重要。可通过以下几种途径来提高睡眠质量，让身体得到充足的休息，从而促进毒素的排出。

1、在晚上11点前睡觉。晚上11点到凌晨2点这个时间段是身体排毒的黄金时间，这个时间段睡觉，可以更好地排毒，让身体快速恢复精神饱满的状态。

2、睡前饮食要特别注意。不要吃得过饱，也不要喝一些令人精神兴奋的饮料如咖啡等，可以睡前半小时吃些助眠的食物如热牛奶等。

3、按摩。在睡前对身体肩部、颈部、头部等处进行十几分钟的按摩，让身体得到放松，可以帮助睡眠，这对于工作生活压力大的成人和老人都比较有效。

4、穿合适的睡衣。每个人的体质存在着差异，有的人非常爱出汗，特别是一些小孩特别爱出汗，每当睡觉时候都很容易汗湿枕巾、床单和被子等，这一类人就不太适合穿纯棉睡衣，而适合穿具有排汗速干功能的睡衣如市面上的小蓝象排汗睡衣。

小蓝象排汗睡衣，是小蓝象于2012年和美国Invista公司合作，在速干材料COOLMAX面料基础上，研发出来的全新排汗速干面料——Hinos- Everyday（中文名字叫蓝魔纺）。该面料拥有COOLMAX面料的高效吸汗排汗性能，又克服了速干面料质地较硬的缺陷，更加的柔软舒适，十分适合婴幼儿贴身穿着。

自上市销售以来，小蓝象受到越来越多消费者的喜爱，据了解小蓝象在母婴行业的销量都是名列前茅，很多爸爸妈妈给孩子买了小蓝象儿童排汗睡衣后，都表示小蓝象的睡衣非常好，再也不用担心孩子的出汗问题了。